Hva er fordelen med kollagenpeptider?

Hvem skulle trodd at noe fra bein og hud ville bli et uunnværlig kosttilskudd? Vi snakker om kollagen. Kollagen brukes også som pulver og kapsler, eller hvis du liker økologiske metoder, kan du prøve beinbuljong. Det er et protein som virker i kroppen din, og det dannes naturlig selv inni. Hovedfunksjonen til dette kollagenet i kroppen din er å hjelpe huden din, forbedre ledhelsen din og gi mange andre helsefordeler.

Men dessverre blir det vanskeligere for kroppen å produsere dette kollagenet naturlig med alderen, så du må finne andre måter å få i deg dette viktige proteinet på. Ja, tenker du kanskje? Du trenger tabletter eller andre kosttilskudd hvis du lurer på hvordan de vil hjelpe deg.

Hvordan ville du definere kollagenpeptider enkelt?

Som du vet, kan ikke dette normale animalske kollagenet løses opp i hele kroppen. Derfor, hvis du trenger at kollagenet når ut til hele kroppen, må det brytes ned i biter og små partikler, eller du kan si flytende syrer. De kosttilskuddene du tar i flytende form eller som piller og pulver har mer effekt enn noe annet.

Fordeler med kollagenpeptider

Hydrolysert kollagen er best for kroppen din fordi det løses opp så raskt og når over hele kroppen, så det har mange helsefordeler. Marint kollagen sikrer god hudhelse og holder den hydrert. Bovint kollagen er en populær og rimelig måte å få i seg kollagenpeptider på.

De har mange helsefordeler, hvorav noen er gitt nedenfor:

1.Effektiv for hjernens helse

2. Ansvarsfraskrivelse: Ikke mange studier har spådd at bruk av kollagen direkte kan forbedre hjernens helse. Men indirekte kan det. Studier viser at regelmessig bruk av kollagen kan hjelpe personer som lider av psykiske lidelser.

3. En studie publisert i The Journal of Cell Biology viser at et peptid laget av et kollagenprotein kan beskytte hjernen mot schizofreni ved å oppmuntre til dannelsen av forbindelser mellom nevroner, kalt synapser.

4.Kan hjelpe med å miste vekt

5. Mange sier at bruk av kollagen kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men er det sant? Det finnes ingen studier som støtter disse ideene ennå. Forskere har ikke funnet en klar sammenheng mellom kollagen og vekttap ennå, men de begynner å undersøke det nærmere.

6. Mange av studiene er små og utført på dyr, og de handler ofte om spesifikke typer kollagen. Ja, det hjelper med å gå ned i vekt, men ikke direkte på andre måter. Lindring av leddsmerter kan gjøre det lettere for folk å bevege seg mer. Det hjelper også folk å føle seg mette lenger, slik at de spiser mindre.

7. Forbedre hudens helse

Kollagen, som marint kollagen, er en stor del av huden din. Det bidrar til å gjøre huden fastere og holde den elastisk og hydrert.

Studier viser at kollagenpeptider eller kosttilskudd kan være ditt hemmelige våpen. Å ta 1 til 12 gram daglig i 4 til 12 uker (primært kvinner i disse studiene) kan forbedre hudens elastisitet og fuktighet, slik at den ser mindre rynkete og tørr ut.

8. Effektiv mot leddsmerter

Kroppens kollagennivå avtar naturlig med alderen, noe som øker risikoen for leddproblemer som slitasjegikt. En studie på personer med slitasjegikt viste at kollagen forbedret stivhet, men fordelene for smerte og bevegelse var mindre klare.

Det ekstra kollagenet kan hjelpe kroppen din med å produsere sitt eget, noe som potensielt kan føre til redusert hevelse, sterkere ledd og mindre smerte.

9. Styrker beinene dine

Menneskelige bein består for det meste av kollagen, og det svekkes med alderen. Dette gjør dem imidlertid mer utsatt for brudd forårsaket av osteoporose, en tilstand der bein mister tetthet. Studier tyder på at kollagentilskudd bremser denne nedbrytningen, noe som potensielt forhindrer osteoporose.

I nesten et år fulgte forskere kvinner som gikk gjennom overgangsalderen. Én gruppe fikk kalsium og vitamin D med 5 gram kollagen daglig, mens en annen gruppe bare tok kalsium og vitamin D. Som et resultat fant de ut at det fungerer best for beinvevet.

10.Øk muskelmassen

11.Siden kollagen er det vanligste proteinet i kroppen, er det en stor del av muskelvevet

12. En 12-ukers studie testet kollagens innvirkning på muskler. Tjueseks eldre menn med muskeltap (sarkopeni) trente og tok 15 gram kollagen daglig. De fikk betydelig mer muskler og styrke enn de som trente uten kollagen.

13.Holder hjertet ditt sunt

Forskere tror at kollagentilskudd reduserer sjansen for hjerteproblemer. Når du ikke har nok kollagen, kan arteriene dine bli stive og mindre tøyelige, noe som kan føre til en tilstand som kalles aterosklerose. Det gjør arteriene dine smalere og kan forårsake hjerteinfarkt og hjerneslag.

14.Gjør tarmene dine sterkere

Selv om ingen studier beviser dette ennå, sier noen helseeksperter at kollagentilskudd kan hjelpe med lekk tarmsyndrom, også kjent som intestinal permeabilitet.

Forskningen oppdaget at personer med inflammatorisk tarmsykdom (IBD) har en ubalanse i hvordan kollagenfibre dannes og brytes ned, noe som er knyttet til betennelse.

Kollagen er en del av vevet som forbinder tykktarmen og fordøyelseskanalen, så økte kollagennivåer kan hjelpe kroppen din med å helbrede bedre.

15.Bra for neglene og håret ditt

Hvis du har problemer med dårlige negler eller håravfall, kan du prøve å bruke kollagen på resept fra legen. Noen sier at det å spise kollagen har fungert bra for problemer, som å gjøre neglene klare og hjelpe mot håravfall.

16.Gjenopprett helsen din

Ifølge Angelone er kollagen «limet» som holder kroppen din intakt, ettersom 30 % av kroppens protein består av kollagen. Hun forklarer imidlertid at kroppen din begynner å produsere mindre kollagen når du kommer i tretti- og førtiårene. Å legge til kollagenpeptider i kostholdet ditt kan bidra til å kompensere for det kroppen din begynner å mangle når du blir eldre, og støtte din generelle helse.

Konklusjon

Kollagen støtter blant annet leddenes og hudens elastisitet. Kroppen din produserer det naturlig, og du kan også få det i deg. Det finnes i noen matvarer, men du kan drikke det eller ta kosttilskudd. Bare sørg for å velge et pålitelig og kvalitetsmerke for kosttilskuddene dine.

Vanlige spørsmål

Hvilken matvare har mer kollagen?

Hvis du spør om de beste kildene til kollagen, inkluderer de vanligvis kraft, kyllingskinn, sardiner fra svinekraft, kollagenfylte drikker, gummy godteri og bær.

Oksekraft, kyllingbein og eggeskall er kilder til multikollagenpeptid.

Er det noen bivirkninger ved bruk av kollagen?

Selv om kollagentilskudd vanligvis er trygge med få bivirkninger, inneholder mange ingredienser som fisk, skalldyr og egg, som er vanlige allergener. Hvis du er allergisk mot disse matvarene, er det best å unngå kollagentilskudd laget med dem.

Kan vi spise kollagen daglig?

Selv om en liten dose kollagen har kraften til å styrke kroppen din, forbedrer den også hud-, ledd- og beinhelse. Du kan imidlertid fortsatt bruke mer kollagen, da det fungerer best for muskelmasse og kroppssammensetning.

Mange forskere har spådd at mellom 2,5 og 15 gram hydrolysert kollagen hver eneste dag er greit å konsumere.

Forskjellen mellom type 2 kollagen og multikollagenpeptid?

Type 2 kollagen (nativt) er et protein som finnes i brusk, bein og annet bindevev hos både dyr og mennesker.

Kollagenpeptid er et næringsstoff samlet fra forskjellige kilder som griseskinn, kyllingføtter, brusk og eggeskallmembran. Dette er forskjellig fra kollagen fra én kilde.